新余市妇幼保健院

对于孕妈妈们来说，每天都在为顺产还是剖宫产焦虑，分娩是整个孕期最后一道关卡，要想顺利“通关”其实从怀孕初期就要做足准备啦~~怎么控制体重？怎么运动？哪些情况是要临产了？......关于顺利分娩的秘诀，下面我们来聊一聊！

 1、孕期怎么控制体重？

对于孕妈妈来说，胎儿和孕妇合适的体重最有利于顺产。在建卡的时候，医生就会帮孕妈妈测算BMI，根据不同情况提出体重管理建议，每个孕妇在孕早、中、晚期可以做个体营养指导。一般而言，整个孕期孕妈妈的体重增长在25斤左右，如果孕前BMI偏低可以增长在30斤，孕前BMI偏高可以增长在20斤以内，孕12周之内增长4斤左右，到了孕中晚期每周体重增长不超过1斤，体重增长过快就要排外一些病理情况。

2、孕期怎么运动？

到了孕晚期，尤其是34周以后，一不小心体重就会增长过快，除了饮食上要少吃甜食，少吃高热卡的食物之外，还要配合运动。孕妈可以根据自己的喜好选择适合自己的、有一定强度的运动。比如，步行、游泳、孕期瑜伽、生育舞蹈，每次30-40分钟左右，如果没法一次坚持太久也可以每天分次运动，累积达到半小时以上。如果孕期出现了腹痛、阴道流血有先兆流产或早产的迹象或有妊娠合并症如高血压，心脏病等可以先不运动，听从专业医生的建议。

3、预产期要到了，哪些情况要去医院？

①阴道流水

出现无法自控的阴道流水，可能发生了胎膜早破。有脐带脱垂的危险，应马上采取卧位，抬高臀部，尽快乘车到医院。

②出现腹痛

到了孕晚期经常有生理性宫缩，俗称假宫缩，24小时内可能有几次或者十几次，一般休息后会得到缓解。但如果休息后宫缩还是越来越频繁，而且有规律，到了6-7分钟一次，要立即去医院就诊。

③见红

正常的见红指的是阴道分泌物中含有血丝，见红后的24~48小时可能会出现规律宫缩，就意味着可能要临产了，可以准备去医院。见红要与阴道出血相区别。通俗来讲，阴道出血像来月经一样甚至超过月经量，要立即去医院就诊。

 4、怎么数胎动？什么时候开始数？

一般情况下，在孕20周左右开始出现胎动，24周以后会出现明显的胎动，而且出现一定的规律性，所以24周开始数胎动，早上、中午、晚上各数一个小时。

1小时内至少感受到3次胎动，如果孕妈妈是在正常活动中，那么12小时内至少要感受到10次胎动。

要提醒的是，当感觉到胎动明显减少或增多时孕妈妈们要及时来医院，让医生来评估。

 5、什么是LDRP？LDRP和传统分娩有什么不同？

LDRP产房是集待产(Labor)、分娩（Delivery）、恢复（Recovery）及产后休养（Postpartum）于一体的家庭个性化产房。

传统分娩模式中，准妈妈们入院后在病房观察，当宫口开到2厘米时，由护士陪伴从病房转运至待产室，待宫口开大后再次从待产室转运入产房分娩，分娩后再转运至病房进行产后恢复；LDRP产房则突破传统分娩护理模式，秉承着“以人为本，生命至上”的理念，以准妈妈们为中心，从入院到待产、分娩及产后恢复、休养都在同一房间内完成。

我院LDPR产房创立于2023年，产妇整个产程在LDPR产房内完成，家属可全程陪伴。产儿团队、高级助产士 、母乳喂养团队为产妇提供 “多对一”的个性化分娩服务和产后照护计划，包括个性化诊疗方案，专业助产士导乐陪伴，产后黄金1小时的早接触、早吸吮、早开奶举措，准爸爸育儿技术指导等。

 6、顺产一定会阴侧切吗？

其实现在会阴侧切是属于少数情况，一般需要侧切的孕妇都存在特殊情况，比如胎心不好需要尽快娩出宝宝，巨大儿、孕妇会阴弹性差等。孕中、晚期在医生指导下正确进行会阴按摩，也可以减少侧切率。

 7、预产期到了还没生怎么办？

如果月经规律，核对预产期是正确的，也没有需要提早分娩的特殊情况，可以等到41周，数好胎动、控制好体重，尽量等到宫颈成熟、自然发动的时间，这样分娩体验感会更好。这期间一般医生会建议孕妈妈缩短产检时间，三天一次。如果超过了一周依然没有分娩，就需要来医院住院，采取一些措施来帮助孕妇分娩。

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文稿/龚逞英